国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

自我調(diào)節(jié)最好的辦法就是動(dòng)，一個(gè)關(guān)鍵詞是動(dòng)，就是活動(dòng)，讓自己動(dòng)起來(lái)。這個(gè)活動(dòng)既包括適合自己的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在身體平常運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上可以適當(dāng)加強(qiáng)一點(diǎn)。如果身體素質(zhì)比較好，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能夠做到一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)這種情況更有利。
達(dá)到一次運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，不少于4分鐘，出現(xiàn)出汗、心跳加