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優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)的食物：1、蛋類(lèi)食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類(lèi)食物當(dāng)中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是重要的一個(gè)來(lái)源。2、奶類(lèi)食物，比如牛奶、羊奶，這些奶類(lèi)食物也為機(jī)體提供非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。3、肉類(lèi)食物，比如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、牛肉、豬肉、羊肉，這些肉類(lèi)也能夠?yàn)闄C(jī)體提供非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。