![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/CC/0B/F112F8F7C1CF3D8DBC7BBAE954A6CC0B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)
2023-01-30 20:19:27收聽：-
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腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)
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腰椎間盤突出，有些運(yùn)動(dòng)是可以幫助恢復(fù)的，比如可以平躺的床上進(jìn)行五點(diǎn)支撐或者三點(diǎn)支撐，或者是小飛燕。
這些動(dòng)作具體是指用肘關(guān)節(jié)、后腦勺及腳跟，是五點(diǎn)反著向上挺肚子的動(dòng)作，這樣可以使腰背肌肉得到鍛煉，腰部肌肉鍛煉以后就可以減緩疼痛，腰部肌肉力量增強(qiáng)還可以穩(wěn)定椎間盤
這些動(dòng)作具體是指用肘關(guān)節(jié)、后腦勺及腳跟，是五點(diǎn)反著向上挺肚子的動(dòng)作，這樣可以使腰背肌肉得到鍛煉，腰部肌肉鍛煉以后就可以減緩疼痛，腰部肌肉力量增強(qiáng)還可以穩(wěn)定椎間盤