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腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)
2023-01-30 20:19:27收聽:-
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腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)
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腰椎間盤突出,有些運(yùn)動(dòng)是可以幫助恢復(fù)的,比如可以平躺的床上進(jìn)行五點(diǎn)支撐或者三點(diǎn)支撐,或者是小飛燕。
這些動(dòng)作具體是指用肘關(guān)節(jié)、后腦勺及腳跟,是五點(diǎn)反著向上挺肚子的動(dòng)作,這樣可以使腰背肌肉得到鍛煉,腰部肌肉鍛煉以后就可以減緩疼痛,腰部肌肉力量增強(qiáng)還可以穩(wěn)定椎間盤
這些動(dòng)作具體是指用肘關(guān)節(jié)、后腦勺及腳跟,是五點(diǎn)反著向上挺肚子的動(dòng)作,這樣可以使腰背肌肉得到鍛煉,腰部肌肉鍛煉以后就可以減緩疼痛,腰部肌肉力量增強(qiáng)還可以穩(wěn)定椎間盤