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坐骨神經(jīng)痛能做什么運(yùn)動
2023-11-25 23:50:38收聽:-
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坐骨神經(jīng)痛能做什么運(yùn)動
語音內(nèi)容
坐骨神經(jīng)疼痛的患者,可以做以下幾類運(yùn)動:
第一、腰背肌訓(xùn)練和腹肌訓(xùn)練:如小燕飛動作以及卷腹訓(xùn)練,能夠增強(qiáng)腰腹肌肉力量,改善腰椎穩(wěn)定性,減輕腰椎間盤突出對神經(jīng)的壓迫,緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀,并且可以預(yù)防坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)。
第二、梨狀肌拉伸及肌肉力量訓(xùn)練:如果為梨狀肌痙攣
第一、腰背肌訓(xùn)練和腹肌訓(xùn)練:如小燕飛動作以及卷腹訓(xùn)練,能夠增強(qiáng)腰腹肌肉力量,改善腰椎穩(wěn)定性,減輕腰椎間盤突出對神經(jīng)的壓迫,緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀,并且可以預(yù)防坐骨神經(jīng)痛復(fù)發(fā)。
第二、梨狀肌拉伸及肌肉力量訓(xùn)練:如果為梨狀肌痙攣