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減肥可以吃的富含蛋白質(zhì)的食物如下：
1、豆類，比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆?jié){、豆腐，通過吃豆類的食物，能夠補(bǔ)充減肥過程當(dāng)中需要增加瘦體組織的蛋白質(zhì)。
2、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，適當(dāng)吃蛋類也能夠為減肥過程當(dāng)中需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)提供豐富的原料。
3、奶類的食物，比如牛奶、羊奶、馬奶，這些奶類食物含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)而有很低的脂肪，比較適合減肥期間來吃。