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腰疼不可以練仰臥起坐，是禁止進行仰臥起坐的運動，因為腰疼時本身腰肌就處于損的狀態(tài)，可能存在慢性的腰肌勞損，而仰臥起坐由于經常要彎腰，使腰椎過曲，腰肌的張力就會增大，腰肌所受的應力就會增強，加重腰肌的損傷，加重肌肉的痙攣，從而引起癥狀的加重。
在腰疼的時候建議做伸展運動，也就是跟仰臥起坐的方向是相反的，通過伸展運動挺腰的動作，可以使腰椎處于正常的生理曲度，同時可以增加脊柱的穩(wěn)定性，緩解腰痛，加快腰痛的愈合。