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腰疼可不可以練仰臥起坐
2023-12-01 18:08:29收聽:-
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腰疼可不可以練仰臥起坐
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腰疼不可以練仰臥起坐,是禁止進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動,因為腰疼時本身腰肌就處于損的狀態(tài),可能存在慢性的腰肌勞損,而仰臥起坐由于經(jīng)常要彎腰,使腰椎過曲,腰肌的張力就會增大,腰肌所受的應(yīng)力就會增強(qiáng),加重腰肌的損傷,加重肌肉的痙攣,從而引起癥狀的加重。
在腰疼的時候建議做伸展運(yùn)動,也就是跟仰臥起坐的方向是相反的,通過伸展運(yùn)動挺腰的動作,可以使腰椎處于正常的生理曲度,同時可以增加脊柱的穩(wěn)定性,緩解腰痛,加快腰痛的愈合。
在腰疼的時候建議做伸展運(yùn)動,也就是跟仰臥起坐的方向是相反的,通過伸展運(yùn)動挺腰的動作,可以使腰椎處于正常的生理曲度,同時可以增加脊柱的穩(wěn)定性,緩解腰痛,加快腰痛的愈合。
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