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如果頸椎部位出現(xiàn)疼痛，必須睡枕頭，并且枕頭的高度一般是人體的一拳高左右，墊在后腦勺靠下的位置，才能維持頸椎正常的生理曲度，并且最好選擇乳膠枕。
因為乳膠枕有更好的塑形效果，能夠維持生理曲度，并且能夠讓周圍肌肉、軟組織處于放松狀態(tài)，并且它的外形構(gòu)造比較符合人體正常的生理曲度，在側(cè)臥的時候也能夠維持頭、頸、軀干在一條直線上，有助于頸部兩側(cè)肌肉的放松。
除此之外，盡量選擇應(yīng)用乳膠枕是由于它的透氣性比較好，不會由于局部透氣不好而出現(xiàn)汗液增多、堆積的情況，因為汗液會揮發(fā)，也容易導(dǎo)致頸椎部位受涼。
另外，如果頸椎出現(xiàn)疼痛，在睡覺的時候盡量穿高領(lǐng)的衣服，能夠起到很好的保暖效果，避免受涼，保暖之后血液循環(huán)會加速，就能促進代謝產(chǎn)物的代謝，有助于緩解癥狀。