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跑步能夠達(dá)到瘦身、減肥的效果，求美者要知道單純的通過一天或者是幾天的時(shí)間跑步，不可能達(dá)到減肥、瘦身的效果，需要有持之以恒的信心，也就是求美者要鍛煉一段時(shí)間，至少需要1-3個(gè)月左右的一段期間，每天都要進(jìn)行一定量的跑步鍛煉，這樣才能使身體得到很好的鍛煉以及相應(yīng)的減肥、塑形的效果。
求美者如果想要自己可以短時(shí)間內(nèi)看到很明顯的變化，建議在飲食上也同時(shí)給予控制，也就是在進(jìn)行相應(yīng)鍛煉的同時(shí)，一日三餐的數(shù)量也要嚴(yán)格的控制，這樣就可以迅速的使體重下降，并且起到非常好的塑形、健身效果，求美者只要有持之以恒的信心，瘦身效果會(huì)非常明顯。