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大腦亢奮睡不著，需要日常用一些改善睡眠的方法，可以解除倦怠、疲勞情況，導(dǎo)致大腦很快休息、平靜下來。想要適宜的睡眠，應(yīng)該保持睡眠環(huán)境的溫度適度、安靜、昏暗，尤其應(yīng)避免處在光線的照射下，會(huì)影響人體內(nèi)褪黑素的分泌。
在已經(jīng)開始入睡之前要消除電視影響，還有手機(jī)、筆記本電腦及其他電子產(chǎn)品對(duì)睡眠的影響，防止電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光對(duì)人體褪黑素形成的干擾。注意保持睡眠環(huán)境的舒適，保持床墊的舒適和枕頭的高矮合適，及時(shí)注意更換，防止由于床墊造成的睡眠狀況不舒服，出現(xiàn)腰背疼痛，要改善人體睡眠受力點(diǎn)。必要時(shí)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用快速幫助入睡藥物，短時(shí)應(yīng)用有治療效果。