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健康的生活方式讓青少年長的更高、更快，青少年出生以后就在不斷的長高。兩歲之前每年升高增長七厘米以上，四歲半到青春期之前是兩小無猜、靜靜生長的童年，也在每年身高增長五厘米以上，進(jìn)入青春期是由于下丘腦-垂體-性腺軸啟動蘇醒，分泌比較多的性激素和生長激素，這樣讓我們生長加快，每年升高增長的速度在六厘米以上。
要想升高增長的更好、更快，健康的生活方式不可少。合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要，營養(yǎng)需要均衡，避免發(fā)胖。因為肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，影響長高。主食粗細(xì)搭配適度適量，不要偏食，另外新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，也不能超量。適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ蹋Ｄ坍?dāng)中的蛋白質(zhì)和鈣有利于我們長高。同時鈣的吸收需要維生素D，而維生素D吸收需要多曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚合成維生素D，讓鈣吸收的更好，有助于長高。要養(yǎng)成運動的愛好，長期堅持，終身受益，另外保證充足的睡眠，睡眠和運動讓生長激素分泌得更好。