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郭樹章
主任醫(yī)師

天津市第三中心醫(yī)院

骨科

肌肉含量多少正常

2023-12-08 13:41

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01:10

語音內(nèi)容

肌肉含量在35%-45%左右比較正常，人體大概全身有600多塊肌肉，不同長(zhǎng)度的肌肉重量也不同，最大塊的肌肉可能會(huì)達(dá)到2000g，而最小的肌肉大概只有幾克。
肌肉的比例是根據(jù)人體的體重、身高等多種因素相結(jié)合，綜合考量的一個(gè)比值。一般來說男性的肌肉含量高于女性肌肉含量，可以間接反映人體健康狀態(tài)，過高或過低都不健康。如果想增加肌肉量，減少脂肪量，可以通過一定的訓(xùn)練讓肌肉變得發(fā)達(dá)，使含脂量減少，提高肌肉含量。日常增加肌肉可以注意多鍛煉，飲食上有所控制，多吃清淡、高營養(yǎng)的食物。

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