![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/83/73/18877CF938413A2D587B838475AD8373.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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臀部凹陷怎么辦
2023-09-09 14:29:45收聽：-
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臀部凹陷怎么辦
語音內(nèi)容
臀部凹陷可以通過運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食等方式進(jìn)行調(diào)理，改善不合理的飲食習(xí)慣，不挑食、均衡飲食，平時(shí)多吃些有彈性的牛肉、牛筋，以及一些高蛋白的食物。臀部凹陷和平時(shí)缺少外展型運(yùn)動(dòng)、久坐等有關(guān)系，所以可以做一些針對(duì)性訓(xùn)練，要避免久坐，坐一段時(shí)間之后盡量站起來活動(dòng)一下，每天堅(jiān)持手扶著椅子站20分鐘左右，腿左右交替