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陳國(guó)奮
副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

創(chuàng)傷骨科

從多少歲開(kāi)始鍛煉預(yù)防關(guān)節(jié)炎

2023-12-20 13:33

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語(yǔ)音內(nèi)容

有一句話叫生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于全身包括關(guān)節(jié)是有好處的，運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉肌肉，身體、四肢的肌肉，運(yùn)動(dòng)貫穿到我們?nèi)说囊簧?duì)于骨性關(guān)節(jié)炎來(lái)講，并不是什么年齡才需要開(kāi)始進(jìn)行預(yù)防，而是在人生的過(guò)程當(dāng)中都要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)只要不是過(guò)量的、過(guò)度的、不合理的，對(duì)身體都是有益的，包括對(duì)關(guān)節(jié)炎也是有益的。

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方頭醫(yī)生：是嗎？那你說(shuō)說(shuō)看。

圓臉護(hù)士：我覺(jué)得吧，最沒(méi)有健康觀念的就是諸葛亮了。

王軍│上海市第五人民醫(yī)院

2023/03/31 播放（94384）

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎類(lèi)患者關(guān)節(jié)功能鍛煉盡量在康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，需遵循循序漸進(jìn)原則，以關(guān)節(jié)主動(dòng)鍛煉為主，通?？蛇M(jìn)行醫(yī)療體操、行走、慢跑、騎車(chē)、游泳、打太極等。

劉秀梅│山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/21 播放（93572）

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉？

"類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉要循序漸進(jìn)，在類(lèi)風(fēng)濕活動(dòng)期的時(shí)候，盡量在床上鍛煉，少去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)病人病情在穩(wěn)定期時(shí)，要加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如適當(dāng)?shù)纳⒉?，做八段錦、五禽戲、太極拳都可以，一定要循...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:47''

孟慶良│河南省中醫(yī)院

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關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎么鍛煉？

"對(duì)于癥狀性的骨性關(guān)節(jié)的患者應(yīng)鼓勵(lì)患者參與力量訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)肌肉訓(xùn)練等，因?yàn)榧∪鉅顩r的改善有助于緩解關(guān)節(jié)軟骨的磨損，以上運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，從最小負(fù)荷開(kāi)始。下肢的力量...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:59''

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關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉膝關(guān)節(jié)

"如果存在膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)退變或慢性關(guān)節(jié)滑膜炎的時(shí)候，往往可以通過(guò)功能鍛煉的方法，來(lái)使得癥狀得到緩解，具體如下：1、膝關(guān)節(jié)的屈曲和伸直訓(xùn)練：全幅度的鍛煉關(guān)節(jié)功能，可以讓患者坐在床邊進(jìn)...

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郭乾育│山西白求恩醫(yī)院

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1、注意保持體重，避免體重過(guò)重，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲、坐、跑、跳等過(guò)度運(yùn)動(dòng)...

張?jiān)獎(jiǎng)P│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

2023/05/12 播放（76280）

怎么預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？

"類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防要盡量避免一些比較難的動(dòng)作，可以做以下幾個(gè)方面：第一、應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行陽(yáng)光的日曬，可以排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)；第二、注意保暖，一定要注意保...

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孟慶良│河南省中醫(yī)院

2023/11/14 收聽(tīng)(69780)

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎預(yù)防

"類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎它的發(fā)病原因并不是非常明確，所以現(xiàn)在并沒(méi)有具體的某一個(gè)措施，可以預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。根據(jù)目前的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病可能與一些病毒感染，或者細(xì)菌、...

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郭菲│聊城市第二人民醫(yī)院

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髕骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

髕骨對(duì)于膝關(guān)節(jié)活動(dòng)作用較明顯，髕骨關(guān)節(jié)炎鍛煉方法，主要以靜息狀態(tài)下鍛煉為主，坐著即可活動(dòng)髕骨，如伸腿、繃腳尖，使勁高抬腿到45°，靜止1-2分鐘，可加強(qiáng)髕骨周?chē)‰臁㈨g帶...

陳樂(lè)天│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因尚不明確，常與飲食、受寒、吹風(fēng)等因素相關(guān)。故預(yù)防應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、關(guān)節(jié)保暖：居住環(huán)境宜溫暖、通風(fēng)、向陽(yáng)，避免寒風(fēng)侵襲或空調(diào)直吹；

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帕金森病的預(yù)防鍛煉有哪些

"預(yù)防帕金森病的鍛煉方法，主要根據(jù)帕金森病的癥狀進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。首先針對(duì)只是帕金森病的鍛煉是面部的按摩鍛煉，因?yàn)榕两鹕∮忻娌棵婢吣槹Y狀，給予面部的按摩或者熱敷，可以促進(jìn)面部肌...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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股骨頭壞死怎么鍛煉和預(yù)防

通常情況下，股骨頭壞死不是突然之間發(fā)生，也有極少數(shù)患者在沒(méi)有任何誘因的情況下會(huì)發(fā)生股骨頭壞死。如果出現(xiàn)股骨頭壞死，應(yīng)該在疾病早期，即3個(gè)月以?xún)?nèi)避免鍛煉，減輕髖關(guān)節(jié)負(fù)重，從...

張波│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

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帕金森病的預(yù)防鍛煉有哪些

帕金森病是影響運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疾病，因此在整個(gè)病程中鍛煉較重要，有助于延緩病程發(fā)展。但是帕金森病是影響全身肌肉的疾病，因此患者要全方位康復(fù)鍛煉，具體如下：

陳懷紅│浙江醫(yī)院

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青年是多少歲到多少歲

按我國(guó)年齡的劃分，童年是0-6歲，少年是7-17歲，青年是18-40歲，中年是41-65歲，老年是大于66歲，所以青年年齡段在18-40歲之間。對(duì)于青年這個(gè)時(shí)期又可以分為青春期...

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楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者適合什么鍛煉

"類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎首先要做一些肢體的鍛煉，要保持手指的靈活度，可以做手指的鍛煉，手可以合攏，或者做一些作揖的鍛煉。手腕關(guān)節(jié)和胳膊，都可以做相應(yīng)的恢復(fù)鍛煉。腿要在力所能及的情況下，...

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孫瑛│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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如何預(yù)防血友病型關(guān)節(jié)炎

"血友病關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，跟它的發(fā)病原因有一定的關(guān)系。由于血友病性關(guān)節(jié)炎是因?yàn)殛P(guān)節(jié)里的反復(fù)出血導(dǎo)致。所以對(duì)于這些患者尤其是年輕的患者有反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔出血的情況下，建議患者根據(jù)自己的...

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如何預(yù)防顳下頜關(guān)節(jié)炎？

"預(yù)防方面主要是一定要記得兩個(gè)方面，第一個(gè)是進(jìn)食方面，第二個(gè)是情緒方面。首先，進(jìn)食方面要避免進(jìn)食硬物或者難以嚼爛的食物，例如花生、瓜子、堅(jiān)果、脆骨、牛肉干等等這些食物。另外，避...

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李穎杰│武漢大學(xué)口腔醫(yī)院

2023/08/05 收聽(tīng)(88034)

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