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預(yù)防小孩肥胖，首先關(guān)注小兒肥胖的高危因素：第一、孕期父母糖尿病，孕期要控制血糖；第二、雙親如果有肥胖，孩子肥胖的發(fā)生比較多，適當(dāng)?shù)囊P(guān)注以后肥胖的發(fā)生?，F(xiàn)在社區(qū)健康服務(wù)中心在全國(guó)發(fā)展的比較快，全科醫(yī)生建立新生兒或者嬰兒檔案的時(shí)候，應(yīng)該把孩子的體重管理深化管理，日常規(guī)范化的管理，及時(shí)發(fā)現(xiàn)體重異常，進(jìn)行病因的分析，給予早期的行為干預(yù)。在平時(shí)的就避免吃的過(guò)快、熱卡較多、較肥的，提倡清淡的，講究營(yíng)養(yǎng)合理，碳水化合物、脂肪、蛋白合理搭配的比例，蛋白質(zhì)20%-30%，脂肪類(lèi)20%-30%，碳水化合物50%左右，講究營(yíng)養(yǎng)均衡。建議每天至少運(yùn)動(dòng)0.5小時(shí)，每周至少2小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到最大心率的60%-75%。