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      更年期飲食宜忌
      2023-01-26 09:03:25收聽-
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      更年期飲食宜忌
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      由于更年期雌激素水平低下容易引起糖脂肪代謝的異常,所以飲食要清淡。多吃蔬菜、水果、五谷雜糧、豆制品、奶制品、魚蝦蛋類或瘦肉類,并含有多種維生素和鈣質的食品;少吃油炒煎炸的食品,要少喝飲料;低鹽飲食,每天的食鹽最好控制在5-6g,油量控制在30g以內。早、中餐要吃好,晚餐盡量少吃,吃七、八分飽就可以。能涼拌、清