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更年期飲食宜忌
2023-01-26 09:03:25收聽(tīng):-
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更年期飲食宜忌
語(yǔ)音內(nèi)容
由于更年期雌激素水平低下容易引起糖脂肪代謝的異常,所以飲食要清淡。多吃蔬菜、水果、五谷雜糧、豆制品、奶制品、魚(yú)蝦蛋類(lèi)或瘦肉類(lèi),并含有多種維生素和鈣質(zhì)的食品;少吃油炒煎炸的食品,要少喝飲料;低鹽飲食,每天的食鹽最好控制在5-6g,油量控制在30g以?xún)?nèi)。早、中餐要吃好,晚餐盡量少吃,吃七、八分飽就可以。能涼拌、清