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天天睡覺都做夢(mèng)，說明睡眠的質(zhì)量不太好。做夢(mèng)是種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每一天都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行，每天晚上大概6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是出現(xiàn)在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒會(huì)覺得自己在做夢(mèng)，如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺得在做夢(mèng)，但實(shí)際上在前面那個(gè)淺睡眠期和深睡眠期的循環(huán)當(dāng)中，也已經(jīng)做了夢(mèng)。
如果天天做夢(mèng)，但是第二天早上起來以后仍然精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和生活狀態(tài)，這種情況暫時(shí)不用理會(huì)，屬于正常的。如果天天做夢(mèng)，第二天早上起來以后有種困倦的感覺，就說明確實(shí)是做夢(mèng)太多影響到睡眠的質(zhì)量。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙、累，以及考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境讓人睡不踏實(shí)，所以日有所思夜有所夢(mèng)有一定道理。要想避免做夢(mèng)太多的情況，先要放松心情、睡覺之前放空思想，不要做也不要想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。