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副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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什么東西有助于睡眠

2023-12-12 12:49:35收聽：-

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什么東西有助于睡眠

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語音內(nèi)容

有許多食物是可以有助于睡眠的，例如牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有很多人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶對改善睡眠是有幫助的。還有一些水果，例如蘋果、香蕉，含有豐富的維生素，也有助眠的作用。一些干果，如紅棗、桂圓、杏仁等都有助眠的作用。還有一些雜糧，如小米、燕麥也有助眠的作用。
當(dāng)然睡眠前也應(yīng)該