日夜顛倒怎么調(diào)整回來(lái)
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病情描述：
日夜顛倒怎么調(diào)整回來(lái)
邊志民副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
擅長(zhǎng): 肺癌、胃癌、食管癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胰腺癌等常見(jiàn)腫瘤的綜合治療，也擅長(zhǎng)惡性腸梗阻、惡性胸腹腔積液等合并疾病的治療，對(duì)于放化療后及靶向和免疫治療后的不良反應(yīng)有豐富的臨床診治經(jīng)驗(yàn)。
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向TA提問(wèn)有用 (61)
人體內(nèi)有生物鐘，白天活動(dòng)，晚上休息睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間我們?nèi)梭w就形成一種生物鐘的反饋模式。有的人容易形成這種生物鐘顛倒，比如經(jīng)常出差，經(jīng)常到國(guó)外倒時(shí)差，就會(huì)出現(xiàn)這種生物鐘紊亂的現(xiàn)象。
如果白天經(jīng)常睡覺(jué)，白天睡的太多，晚上也會(huì)出現(xiàn)特別精神、沒(méi)有困意的情況，建議這個(gè)時(shí)候先不用藥物，白天可以進(jìn)行適量戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也能夠增加疲勞感，到晚上的時(shí)候才能更好睡眠。在睡覺(jué)時(shí)可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，增加人體的疲勞感，也會(huì)有助于睡眠?；颊哌€要避免在睡覺(jué)前喝濃茶和咖啡，也要避免在晚上工作到半夜，這樣是不利于睡眠的。
如果睡顛倒了，通過(guò)我們的以上的治療措施、調(diào)節(jié)，可以把日夜睡眠顛倒調(diào)整過(guò)來(lái)。如果還不行就需要一些藥物進(jìn)行控制，比如白天見(jiàn)到的活動(dòng)，不管多困，白天也不要睡覺(jué)。白天活動(dòng)，到晚上的時(shí)候可以吃一些幫助睡眠的藥物進(jìn)行藥物性的調(diào)節(jié)，比如舒樂(lè)安定片等，一般是可以調(diào)整過(guò)來(lái)的。
如果白天經(jīng)常睡覺(jué)，白天睡的太多，晚上也會(huì)出現(xiàn)特別精神、沒(méi)有困意的情況，建議這個(gè)時(shí)候先不用藥物，白天可以進(jìn)行適量戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也能夠增加疲勞感，到晚上的時(shí)候才能更好睡眠。在睡覺(jué)時(shí)可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，增加人體的疲勞感，也會(huì)有助于睡眠?；颊哌€要避免在睡覺(jué)前喝濃茶和咖啡，也要避免在晚上工作到半夜，這樣是不利于睡眠的。
如果睡顛倒了，通過(guò)我們的以上的治療措施、調(diào)節(jié)，可以把日夜睡眠顛倒調(diào)整過(guò)來(lái)。如果還不行就需要一些藥物進(jìn)行控制，比如白天見(jiàn)到的活動(dòng)，不管多困，白天也不要睡覺(jué)。白天活動(dòng)，到晚上的時(shí)候可以吃一些幫助睡眠的藥物進(jìn)行藥物性的調(diào)節(jié)，比如舒樂(lè)安定片等，一般是可以調(diào)整過(guò)來(lái)的。
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