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想大便，拉不出來，大多是由于便秘導(dǎo)致，與飲食結(jié)構(gòu)不合理、腸蠕動減弱、腸道菌群失調(diào)等因素有關(guān)。建議可以順時針按摩腹部，促進腸蠕動、促進排便。如果有便意強烈、腹痛不適，可以暫時用開塞露刺激排便，再進一步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。建議多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果，多吃香蕉、蜂蜜水等潤腸通便的食物。多喝水，避免大便過于干燥，多喝含活性菌的酸奶，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。平時要注意保持一定的運動量，有助于促進腸蠕動。必要時可以適當(dāng)服用潤腸通便的藥物，如乳果糖等。