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瘦肚子和腰的方式有兩種：第一個就是保守處理，飲食和運動，飲食就是注意盡量少吃一些油炸、油膩，或者是一些高熱量的食物，比如說精米、白面，第二個就是多運動，比如跑步，尤其是要加強腰腹部的運動，比如做一些仰臥起坐等等運動，使這個腹部的脂肪丟失多一點，起到瘦肚子和腰的目的。
如果是上面的保守處理不能達到比較好的效果，可以考慮手術的方式。如果說是單純的肚子和腰，不是肥的特別多，可以考慮吸脂。吸脂把肚子和腰上的脂肪給吸出來，從而起到瘦肚子和瘦腰的目的。如果是肚子和腰，如果是特別特別胖，像200斤以上，甚至引起一些疾病，也可以通過胃減容手術，使胃變小的外科手術，使全身瘦下來，包括腰腹部瘦下來的目的，具體的方式可以咨詢大夫，最終決定手術方式。