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快速入睡的方法
2023-04-19 12:28:00收聽：-
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快速入睡的方法
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快速入睡的方法有很多，主要可以分為一般治療和藥物治療。一般治療主要是讓患者盡量避免引起失眠的原因，如在睡前盡量避免劇烈的運動，避免服用濃茶、咖啡等刺激的食物，避免看過于興奮或者恐怖的電影或書籍，可以在睡前一杯牛奶，保持臥室安靜舒適，溫度適宜，盡量放松心情。
如果以上措施仍不能快速入睡，可以間斷的吃鎮(zhèn)靜安眠
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