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首先我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前也得做一個(gè)充分的熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)包括我們可以做一些超等長(zhǎng)訓(xùn)練的動(dòng)作，比如說(shuō)我們做一些跳躍、騰空，還有一些彈性跳的一些動(dòng)作，這些動(dòng)作都有利于體能狀態(tài)的調(diào)動(dòng)，幫助肌肉關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶做好運(yùn)動(dòng)起來(lái)準(zhǔn)備。這樣當(dāng)我們做好準(zhǔn)備之后，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生扭腳、腳踝扭傷的概率就會(huì)小一些。再就是可以加