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肩袖損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法，我們這里主要介紹一下一些肩袖損傷手術(shù)以后的訓(xùn)練的方法，他主要分為幾個(gè)階段，如果說(shuō)在術(shù)后的第一個(gè)階段，也就是術(shù)后的6周以前，我們這是第一個(gè)階段，然后7周-12周，這是第二個(gè)階段。12周以上就是這屬于第三個(gè)階段，每個(gè)階段的側(cè)重點(diǎn)都有所不同的。在第一個(gè)階段，首先我們會(huì)對(duì)肩部進(jìn)行冰敷，來(lái)減輕腫脹，防止患側(cè)肢體的腫脹，同時(shí)可以給他一定的鎮(zhèn)痛的作用，同時(shí)幫助患者活動(dòng)一下手、腕及肘部，來(lái)抬高患側(cè)的肢體，被動(dòng)的去活動(dòng)一下肩部。如果說(shuō)在手術(shù)以后的2周已經(jīng)拆線(xiàn)了以后，可以進(jìn)行三角肌的等長(zhǎng)收縮的一些訓(xùn)練，在保持身體肩關(guān)節(jié)上肢不動(dòng)的情況下，可以進(jìn)行前方外側(cè)、后側(cè)的抵抗的訓(xùn)練，來(lái)訓(xùn)練一下他的抗阻力。在第二個(gè)階段，第二個(gè)階段也就是術(shù)后的7-12周，那個(gè)時(shí)候懸吊的吊帶已經(jīng)去除了以后，可以主動(dòng)地來(lái)活動(dòng)一下關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以利用棍棒等進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈、外展、外旋等練習(xí)。但是練習(xí)要循序漸進(jìn)的，不能急功近利，另外進(jìn)行肩部肌肉的收縮的訓(xùn)練，還有就是日常生活中一些姿勢(shì)，這個(gè)時(shí)候要形成比較好的一些姿勢(shì)，避免不必要的一些并發(fā)癥的發(fā)生。那在第三個(gè)階段，也就是術(shù)后的12周以上，這個(gè)階段的時(shí)候，肩袖的損傷基本上已經(jīng)修復(fù)和重建了，損傷也已經(jīng)基本愈合，除了之前的一些基本的一些訓(xùn)練以外，可以做一些強(qiáng)化的訓(xùn)練，比如說(shuō)可以做一些各個(gè)方向的一些牽拉，可以利用啞鈴、彈力帶等做一些力量的訓(xùn)練，這些都是可以的，也可以進(jìn)行一些負(fù)荷的一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如說(shuō)慢跑、小運(yùn)動(dòng)量的一些游泳、球類(lèi)等，都是可以幫助恢復(fù)上肢的協(xié)調(diào)性，幫助他運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性和精準(zhǔn)性。但是要注意的是肩袖損傷半年內(nèi)不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，不能參加體育競(jìng)賽等，這個(gè)是要注意的。訓(xùn)練的時(shí)候疼痛在患者可以耐受的情況下，這個(gè)是要保證在這個(gè)范圍內(nèi)的。