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有助于睡眠主要是通過綜合的方法，首先就是白天的生活習慣，盡可能的不要睡覺，晚上按時睡覺，按時睡覺不要超過十一點，十點到十點半睡覺，然后白天可以做一些運動，睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要喝奶茶、咖啡等使人興奮的食物，以及不要看恐怖電影，因為會造成大腦的興奮性改變，上述幾點都是有助于睡覺的。
睡覺前可以泡腳、洗熱水澡，也是有助于睡眠的，可以喝點牛奶、蜂蜜水，也是有助于睡眠的，同時睡覺不要開著臺燈睡覺，一定要熄燈睡覺。平時要保證至八小時睡眠，就是十點到十點半睡覺，6-7點起床，固定時間睡覺，養(yǎng)成習慣以后，就有助于睡眠了。