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飯后多久可以跑步主要還是要看吃的食物的量，還有跑步的強(qiáng)度。如果是正常飲食的話，建議在進(jìn)食以后半個小時到一個小時之后再進(jìn)行跑步。這個時候吃的食物在胃中已經(jīng)排空一些，跑步的時候不會對胃造成很多的負(fù)擔(dān)。如果剛吃完飯馬上就去跑步會造成胃下垂，還會出現(xiàn)胃疼，甚至惡心、嘔吐的感覺。