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如何改善睡眠
2023-07-10 13:42:32收聽：-
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如何改善睡眠
語音內(nèi)容
改善睡眠可以通過調(diào)整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，以及用安神的藥物、食物。通?；颊呷绻兴哒系K，白天盡可能不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動。睡覺前四個小時患者不要做劇烈運動，不要看恐怖電影，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣、刺激、興奮的食物等。
患者可以聽舒緩的音樂，睡覺前可喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠。同時
患者可以聽舒緩的音樂，睡覺前可喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠。同時