![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/05/FC/oYYBAFuwsg2AQg4AAACKhklFxao84.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
跟腱拉長的最快方法
2023-10-16 09:56:23收聽：-
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跟腱拉長的最快方法
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患者可以通過如下的方式，使跟腱以最快的速度被拉長：1、在做相應(yīng)的拉伸鍛煉之前，一定要做好充分的熱身、防止受傷。比如建議患者要持續(xù)的慢跑5分鐘以上，或者是使用稍微熱的水，對足部、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行持續(xù)性的泡洗。2、患者可以采取弓步的方式進(jìn)行拉伸。比如患者可以先找一個比較低緩的臺階，然后將一側(cè)的足部踩在臺階