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晚餐應(yīng)該以蔬菜、清淡類為主，忌油膩和辛辣的食物。
減肥的人應(yīng)該更注重全天都吃了什么，我們要把一天所有的食物都重視起來，如早餐、午餐、晚餐加起來，看你一天的能量是否超標(biāo)。如果早餐和午餐的能量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，晚上不吃也不會減重，應(yīng)該是早、午、晚三餐均勻分配，全天總量達(dá)到一個相對低的能量，才是合理的減肥餐。晚餐一定要吃，但是要吃少，尤其是碳水化合物應(yīng)吃得少，晚餐應(yīng)該以蔬菜、清淡類為主，忌油膩和辛辣的食物。過油膩的食物會增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成營養(yǎng)過剩使人發(fā)胖。如果減肥，最好還是管住嘴，邁開腿，健康的減肥方式才能達(dá)到持久效果，不建議大家使用減肥藥減肥。