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一般這種情況，最好是不要進行過多的沖擊性運動，或者是有可能加重頸椎損傷的運動。首先，可以進行頸部局部的運動，可以鍛煉頸椎的肌肉，從而增強肌肉力量以后能夠增強對頸椎，包括骨質(zhì)的保護，可以減輕炎癥物質(zhì)滲出。肌肉力量增強以后能夠減輕肌肉痙攣，還能改善供血、增加血液循環(huán)，從而使頸椎狹窄發(fā)展較慢，還可能延緩椎間盤突出壓迫的情況。這種情況可以做頸部的點頭、仰頭、左右旋轉(zhuǎn)，以及進行雙手上舉、抬頭走路，進行頭手對抗，還可以進行用頸椎寫米字。
因為頸椎管有狹窄，看狹窄的程度不同，需要進行做好熱身，循序漸進的活動，避免活動過于猛烈，同時也要注意避免疼痛和不適的情況。一般散步或者進行頸部局部活動比較好，如果肌肉力量還可以，可以進行輕微的游泳、打羽毛球，要避免劇烈沖擊的活動，定期復(fù)查。如果狹窄非常嚴(yán)重，髓核脫出、壓迫巨大，暫時不要進行過于猛烈的有氧運動，經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)下局部鍛煉就可以。