![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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經(jīng)常失眠怎么辦
2023-01-20 21:02:08收聽(tīng)：-
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經(jīng)常失眠怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
經(jīng)常失眠要先找到失眠的原因，如果是由于心情緊張、焦慮、抑郁導(dǎo)致的，可以放松心情、改善環(huán)境以及改變自己的精神狀態(tài)。
通過(guò)多參加集體的活動(dòng)、忘卻煩惱的事來(lái)改善睡眠，必要時(shí)可以輔助精神類(lèi)藥物，如奧氮平、佐匹克隆、思諾思等，可能會(huì)治療失眠。
另外就是規(guī)律生活，如作息時(shí)間規(guī)律、飲食規(guī)律、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)，白天
通過(guò)多參加集體的活動(dòng)、忘卻煩惱的事來(lái)改善睡眠，必要時(shí)可以輔助精神類(lèi)藥物，如奧氮平、佐匹克隆、思諾思等，可能會(huì)治療失眠。
另外就是規(guī)律生活，如作息時(shí)間規(guī)律、飲食規(guī)律、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)，白天