![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/93/37/732F91D96C2BB436F5B49EAD5D379337.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣減肥不反彈
2023-09-10 12:16:48收聽：-
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怎樣減肥不反彈
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飲食、生活等方面長(zhǎng)期綜合調(diào)節(jié)，才能使減肥不反彈。飲食要葷素搭配，以素淡飲食為主，少油膩飲食，要適量、規(guī)律，避免飲食過多、過飽，進(jìn)食后有適當(dāng)活動(dòng)。夜晚休息前避免食用過多食物，日常避免食用零食以及外賣食品，以防止這些食物對(duì)胃腸道功能的損害，并控制能量攝入。工作期間要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免長(zhǎng)期久坐，適當(dāng)體育鍛煉