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不吃肉怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
2023-03-03 15:07:49收聽：-
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不吃肉怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
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不吃肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以從雞蛋、牛奶還有豆制品等食物中補(bǔ)充。蛋白質(zhì)很多食物中都可以有，肉類的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是含有蛋白含量最高，但是如果不吃肉，雞蛋、牛奶或者豆制品等也含有一定量的蛋白質(zhì)。
一個(gè)雞蛋通常含有6g左右的蛋白質(zhì)，一盒牛奶大概也是6g。如果一個(gè)60kg的人，按1g/kg·d計(jì)算
一個(gè)雞蛋通常含有6g左右的蛋白質(zhì)，一盒牛奶大概也是6g。如果一個(gè)60kg的人，按1g/kg·d計(jì)算