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跑步是很好的運(yùn)動(dòng)，尤其對于減肥，肥胖是體內(nèi)能量的積累，很多人費(fèi)盡心思找些藥物，或通過禁食的極端方式去減肥，結(jié)果體重沒有下降，導(dǎo)致營養(yǎng)不良引發(fā)多種疾病。減肥效果不好跟運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式配合有關(guān)，每天堅(jiān)持跑步可以極大的消耗脂肪，既健身又減肥。但是選擇的時(shí)間段不同，對減肥和健康還是有影響的，俗話說日出而作，日落而息，跑步最好選擇在上午，早上屬肝，肝的特性是升發(fā)陽氣，跑步也是陽氣外散的過程，這是順其勢，所以選擇日出時(shí)間最好。中醫(yī)認(rèn)為夜屬靜，夜間跑步會極大的損害陽氣，有的人時(shí)間安排不好，平時(shí)忙碌，所以夜間運(yùn)動(dòng)，這也是一個(gè)不良習(xí)慣。