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經(jīng)常午睡對(duì)于身體是非常好的，可以緩解大腦的疲勞，補(bǔ)充睡眠，下午也會(huì)精力充沛，可以更好的學(xué)習(xí)和工作，尤其是夏天天氣炎熱，人本身比較疲乏，夏天的時(shí)候是更加適合午睡的。午睡的最佳時(shí)間建議在12點(diǎn)到1點(diǎn)半左右，這個(gè)時(shí)間段午睡是比較好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間大腦是最疲勞的，通過午睡可以緩解大腦疲勞。午睡的時(shí)間長(zhǎng)短也有一定的要求，最好不要太長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間午睡反而使大腦過度放松進(jìn)入到深睡眠，反而不利于下午的精力，建議午睡30-40分鐘即可，是最佳的時(shí)間段。