国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

在臨床上，頸椎病是一種比較常見的病癥，通過鍛煉可以適當緩解頸椎病的癥狀。頸椎是人體脊柱中運動最多的部位，一般頸椎可以在冠狀面上做左右側(cè)偏動作；在矢狀面上可以做低頭和仰頭動作；在橫斷面上可以做左右旋轉(zhuǎn)等動作。具體的方法可以采取左轉(zhuǎn)運動，病人取坐位，雙眼平視前方，慢慢地向左轉(zhuǎn)動頭部，并從左肩上方向后看，保持這一姿勢2-3分鐘，然后將頭慢慢恢復到原來的位置。還可以做右轉(zhuǎn)運動，同樣病人取坐位，雙眼平視前方，慢慢的向右轉(zhuǎn)動頭部，并從右肩上方向后看，保持這一姿勢2-3分鐘，然后將頭逐漸恢復到原來的位置。整個過程動作需要緩慢，不要速度過快，以免加重損傷。