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站久膝蓋疼要怎么處理
2023-07-28 15:18:49收聽:-
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站久膝蓋疼要怎么處理
語音內(nèi)容
站久了膝蓋疼痛,可以通過以下幾種方法進行處理:
第一、長期站立膝關(guān)節(jié)疼痛,表明股四頭肌力量不足,可以在膝關(guān)節(jié)休息的基礎(chǔ)上進行股四頭肌力量、強度訓(xùn)練,包括股四頭肌靜力性收縮,每日500-1000次,股四頭肌抗阻力伸小腿訓(xùn)練,每組20-30次,每日4-6組,通過增強股四頭肌力量及強度,可以使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提高,從而緩解
第一、長期站立膝關(guān)節(jié)疼痛,表明股四頭肌力量不足,可以在膝關(guān)節(jié)休息的基礎(chǔ)上進行股四頭肌力量、強度訓(xùn)練,包括股四頭肌靜力性收縮,每日500-1000次,股四頭肌抗阻力伸小腿訓(xùn)練,每組20-30次,每日4-6組,通過增強股四頭肌力量及強度,可以使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提高,從而緩解