![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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站久膝蓋疼要怎么處理
2023-07-28 15:18:49收聽：-
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站久膝蓋疼要怎么處理
語音內(nèi)容
站久了膝蓋疼痛，可以通過以下幾種方法進(jìn)行處理：
第一、長(zhǎng)期站立膝關(guān)節(jié)疼痛，表明股四頭肌力量不足，可以在膝關(guān)節(jié)休息的基礎(chǔ)上進(jìn)行股四頭肌力量、強(qiáng)度訓(xùn)練，包括股四頭肌靜力性收縮，每日500-1000次，股四頭肌抗阻力伸小腿訓(xùn)練，每組20-30次，每日4-6組，通過增強(qiáng)股四頭肌力量及強(qiáng)度，可以使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提高，從而緩解
第一、長(zhǎng)期站立膝關(guān)節(jié)疼痛，表明股四頭肌力量不足，可以在膝關(guān)節(jié)休息的基礎(chǔ)上進(jìn)行股四頭肌力量、強(qiáng)度訓(xùn)練，包括股四頭肌靜力性收縮，每日500-1000次，股四頭肌抗阻力伸小腿訓(xùn)練，每組20-30次，每日4-6組，通過增強(qiáng)股四頭肌力量及強(qiáng)度，可以使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提高，從而緩解