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落枕可以通過以下方法來緩解疼痛：
1、熱敷，可以用熱水袋或者是暖手寶熱敷頸部，一般一天熱敷2-3次，每次10分鐘左右，疼痛可有逐漸的緩解。
2、可以口服輕度鎮(zhèn)痛藥物，例如布洛芬緩釋膠囊或者是去痛片，或者是曲馬多等藥物。
3、可以使用理療的方法進(jìn)行治療頸部，一般一天一次。
4、可以去醫(yī)院的中醫(yī)科行針灸，或者是中藥外敷的方法，能夠較好的緩解落枕的疼痛，還可以進(jìn)行局部按摩，來緩解局部肌肉的痙攣，減輕疼痛。
在落枕后不能吃過于辛辣的食物，可適當(dāng)多吃水果和蔬菜，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、蝦等，都有助于局部疼痛的緩解。