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在減肥期間盡量不要吃瓜子，瓜子這種食物中含有大量的油脂和熱量，攝入過多可能會(huì)讓這些熱量?jī)?chǔ)存在脂肪中，從而影響減肥的效果。在減肥期間要注意多運(yùn)動(dòng)，只有配合運(yùn)動(dòng)和節(jié)食才能減肥成功，對(duì)于高熱量、高油脂的食物，一定要控制食用，可以多吃新鮮的水果、蔬菜，這些食物含有的熱量和油脂比較少，在跑步期間也要注意補(bǔ)充水分，避免出汗過多而使體液丟失。建議不要每天都測(cè)量體重，體重可能并不是一天就能夠降到正常，可以堅(jiān)持10天或者十幾天后，再測(cè)量體重，這樣會(huì)增加減肥的信心，減肥一定要持之以恒，不能半途而廢。