![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
每天深睡眠多久為宜
2023-02-27 11:16:06收聽(tīng)：-
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每天深睡眠多久為宜
語(yǔ)音內(nèi)容
每天深睡眠的時(shí)間以2-2.5個(gè)小時(shí)為宜，因?yàn)槊刻斓耐砩纤咧芷谛枰?-5個(gè)，一個(gè)睡眠周期的時(shí)間是90-100分鐘，包括非快速眼動(dòng)期的淺睡眠、深睡眠和快速眼動(dòng)期的做夢(mèng)期，都各占1/3時(shí)間，也就是半個(gè)小時(shí)左右為一個(gè)周期，4-5個(gè)周期也就是2-2.5小時(shí)。
最重要的是深睡眠，因?yàn)樵谏钏邥r(shí)期人可以進(jìn)行良好的體力恢復(fù)和精力恢復(fù)，如果缺乏深睡眠，
最重要的是深睡眠，因?yàn)樵谏钏邥r(shí)期人可以進(jìn)行良好的體力恢復(fù)和精力恢復(fù)，如果缺乏深睡眠，