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沒有什么運動專門用來減肚子，因為減肚子只是全身減脂運動的一部分。如果不進行全身的減脂運動，只是做卷腹等簡單動作，比如仰臥起坐，作用不會太好，不會有立竿見影的效果。所以建議一定要進行全身減脂運動，包括跑步、Tabata。跑步是一個比較舒緩的運動，也不用進行快跑。
Tabata是一個比較劇烈的運動，是在一個短時間內，四分鐘左右可以做7-8個動作，快速做這些動作可以進行快速的燃脂。動作包括開合跳、登山跑、俯臥撐、高抬腿、弓箭步、波比跳等，大概由這些動作來組成，每次可以看情況、自己身體狀態(tài)，看看做幾組或者一組做多少次。在全身運動的同時，可以做專門卷腹的訓練，包括剛才說的仰臥起坐、平板蹬車、平臥高抬腿等，都可以專門對腹部肌肉進行鍛煉，同時建議還可以配合做平板支撐。這些動作做下來了，不但是腹部肌肉能夠得到鍛煉，全身脂肪也會得到充分的燃燒。