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跑步消耗多少能量，根據(jù)體重不同、跑步快慢不同有比較大的差異。通常來(lái)說(shuō)，體重大，跑步時(shí)需要做功多，消耗也會(huì)比較多，體重輕，消耗的也會(huì)少一些，跑步快消耗多，跑步慢則消耗少。一般來(lái)說(shuō)，成年人快跑一小時(shí)會(huì)消耗能量500kcal以上，如果是慢跑則會(huì)消耗能量380kcal左右。
需要注意，如果是為了減肥應(yīng)該盡可能選擇慢跑，雖然消耗慢一些，但容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的時(shí)候，通常先消耗葡萄糖為活動(dòng)提供能量，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，葡萄糖不能滿足需要時(shí)會(huì)逐漸增加脂肪的消耗比例，每次運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持一小時(shí)以上才能起到比較好的減肥作用。