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跑步消耗多少能量，根據(jù)體重不同、跑步快慢不同有比較大的差異。通常來說，體重大，跑步時需要做功多，消耗也會比較多，體重輕，消耗的也會少一些，跑步快消耗多，跑步慢則消耗少。一般來說，成年人快跑一小時會消耗能量500kcal以上，如果是慢跑則會消耗能量380kcal左右。
需要注意，如果是為了減肥應該盡可能選擇慢跑，雖然消耗慢一些，但容易長期堅持。運動開始的時候，通常先消耗葡萄糖為活動提供能量，隨著運動時間延長，葡萄糖不能滿足需要時會逐漸增加脂肪的消耗比例，每次運動需要堅持一小時以上才能起到比較好的減肥作用。