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跑步消耗多少卡路里
2023-04-17 08:47:30收聽:-
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跑步消耗多少卡路里
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跑步消耗多少能量,根據(jù)體重不同、跑步快慢不同有比較大的差異。通常來說,體重大,跑步時需要做功多,消耗也會比較多,體重輕,消耗的也會少一些,跑步快消耗多,跑步慢則消耗少。一般來說,成年人快跑一小時會消耗能量500kcal以上,如果是慢跑則會消耗能量380kcal左右。
需要注意,如果是為了減肥應該盡可能選擇慢跑,雖然消耗慢一些,但容易長期堅持。運動開始的時候,通常先消耗葡萄糖為活動提供能量,隨著運動時間延長,葡萄糖不能滿足需要時會逐漸增加脂肪的消耗比例,每次運動需要堅持一小時以上才能起到比較好的減肥作用。
需要注意,如果是為了減肥應該盡可能選擇慢跑,雖然消耗慢一些,但容易長期堅持。運動開始的時候,通常先消耗葡萄糖為活動提供能量,隨著運動時間延長,葡萄糖不能滿足需要時會逐漸增加脂肪的消耗比例,每次運動需要堅持一小時以上才能起到比較好的減肥作用。
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