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主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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吃什么可以促進(jìn)鈣的吸收

2023-09-09 11:27:37收聽：-

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吃什么可以促進(jìn)鈣的吸收

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適量多吃含有維生素D的食物有助于促進(jìn)鈣的吸收，鈣的吸收離不開維生素D，有些食物當(dāng)中含有維生素D比較豐富，像深海的魚類，還有質(zhì)量比較好的蘑菇、木耳，適量吃有助于補充維生素D。但是，補充維生素D最好的方法是加強戶外曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，利用膽固醇作為原料合成維生素D，維生素D進(jìn)一