正常睡眠幾個小時
2023-11-13 10:08:15收聽:-
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正常睡眠幾個小時
語音內(nèi)容
對于大部分人來說,正常睡眠時間是6-8小時。通常來說,睡眠包括非快速眼動睡眠期,主要有三個階段,即淺睡眠、中睡眠和深睡眠,還有快速眼動睡眠期,有一個階段是人們認為自己在做夢。
每個晚上非快速眼動睡眠的60分鐘和快速眼動睡眠的30分鐘,加起來90分鐘是一個睡眠周期。通常情況下需要4-5個睡眠周期,才能保證晚上的精力和體力的恢復(fù)。所以,通常情況下6-8小時的睡眠是正常的睡眠時間。當然,每個人是不一樣的,主要是保證第二天的生活、學(xué)習(xí)、工作能正常進行,以不受任何影響為標準。
每個晚上非快速眼動睡眠的60分鐘和快速眼動睡眠的30分鐘,加起來90分鐘是一個睡眠周期。通常情況下需要4-5個睡眠周期,才能保證晚上的精力和體力的恢復(fù)。所以,通常情況下6-8小時的睡眠是正常的睡眠時間。當然,每個人是不一樣的,主要是保證第二天的生活、學(xué)習(xí)、工作能正常進行,以不受任何影響為標準。
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