正常睡眠幾個(gè)小時(shí)
2023-11-13 10:08:15收聽:-
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正常睡眠幾個(gè)小時(shí)
語音內(nèi)容
對(duì)于大部分人來說,正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)。通常來說,睡眠包括非快速眼動(dòng)睡眠期,主要有三個(gè)階段,即淺睡眠、中睡眠和深睡眠,還有快速眼動(dòng)睡眠期,有一個(gè)階段是人們認(rèn)為自己在做夢(mèng)。
每個(gè)晚上非快速眼動(dòng)睡眠的60分鐘和快速眼動(dòng)睡眠的30分鐘,加起來90分鐘是一個(gè)睡眠周期。通常情況下需要4-5個(gè)睡眠周期,才能保證晚上的精力和體力的恢復(fù)。所以,通常情況下6-8小時(shí)的睡眠是正常的睡眠時(shí)間。當(dāng)然,每個(gè)人是不一樣的,主要是保證第二天的生活、學(xué)習(xí)、工作能正常進(jìn)行,以不受任何影響為標(biāo)準(zhǔn)。
每個(gè)晚上非快速眼動(dòng)睡眠的60分鐘和快速眼動(dòng)睡眠的30分鐘,加起來90分鐘是一個(gè)睡眠周期。通常情況下需要4-5個(gè)睡眠周期,才能保證晚上的精力和體力的恢復(fù)。所以,通常情況下6-8小時(shí)的睡眠是正常的睡眠時(shí)間。當(dāng)然,每個(gè)人是不一樣的,主要是保證第二天的生活、學(xué)習(xí)、工作能正常進(jìn)行,以不受任何影響為標(biāo)準(zhǔn)。
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