国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

跑步后大腿酸痛，通常是因為體內(nèi)乳酸堆積過多而導(dǎo)致，需要做到如下四點，可排出大腿內(nèi)堆積過多的乳酸：
1、可行局部的按摩，沿經(jīng)絡(luò)的走行方向，促使乳酸盡快通過淋巴管進(jìn)行排除。通常建議每次按摩時間是30-45分鐘，使局部皮膚微紅，出汗為宜。
2、可進(jìn)行局部的冷敷和熱敷，建議由股二頭肌到股三頭肌到股四頭肌，先用熱毛巾熱敷5分鐘，待水分干燥后可進(jìn)行冷毛巾冷敷，冷熱交替可以盡快排出體內(nèi)多余的乳酸。
3、要多飲水，能夠使乳酸隨尿液快速代謝出體外。4、可吃堿性食物中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，如含葉綠色素多的蔬菜和水果，都可以有排出乳酸的效果。