国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

午睡的最佳時間應該選擇在午飯后半小時左右，并且睡眠時間為20-30分鐘最好，能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)會得到格外的提高。如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，攪亂生物鐘，反而影響晚上的睡眠，一定要注意。
對于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議要適當縮短午睡時間，使午睡并沒有進入短波睡眠階段。因為人體如果處于短波睡眠階段，醒來比較困難，午睡的時間過長導致醒來之后很不舒服。所以午睡多長時間，要以個人的生活習慣相結合，時間是以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿最為最為好，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。