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每周鍛煉幾次最好
2023-07-08 12:10:32收聽：-
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每周鍛煉幾次最好
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每周鍛煉的次數(shù)根據鍛煉的目的不同，要求的次數(shù)也不一樣。如果單純以強身健體為目的，通常要求每周三次，每次三十分鐘就可以。如果是以減肥、消除體內多余的脂肪為目的，每周至少需要五次，減肥的效果會更明顯。因為運動的頻率與鍛煉的效果有直接的關系，一次適量的運動后對肌肉和全身各器官系統(tǒng)的建立效果通常最多可以
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