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副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

康復醫(yī)學科

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平板支撐每天做幾組

2023-08-21 13:51:20收聽：-

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平板支撐每天做幾組

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關于平板支撐訓練推薦每次平板支撐的時間不超過三分鐘，同時每天清醒的時候可以每兩小時做一次，比如期點起床，可以在起床后先做三分鐘平板支撐，兩小時以后，九點鐘再做三分鐘平板支撐，11點再做三分鐘平板支撐，既可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、緊張度，又可以避免疲勞引起的腰背疼痛等癥狀。
任何鍛煉方法都應該