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睡著做夢(mèng)這是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里面，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。
做夢(mèng)是發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)，會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，不會(huì)覺(jué)得自己在做夢(mèng)，但實(shí)際上也是做了夢(mèng)的。做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高，所以第二天早晨起來(lái)會(huì)感覺(jué)到有些疲乏，好像沒(méi)有睡夠的感覺(jué)。做夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的，如果白天比較忙累、比較緊張，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，白天所有的事情都在腦子里盤(pán)旋，揮之不去，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)。
所以都說(shuō)日有所思，夜有所夢(mèng)，這句話是有道理的，要想避免做夢(mèng)太多的情況，就要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不做也不想和睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等等，這些措施都有利于放松精神、放松神經(jīng)，可以改善睡眠質(zhì)量，還有注意不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，做夢(mèng)多。