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怎樣瘦肚子和腰上贅肉
2023-04-13 09:34:00收聽：-
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怎樣瘦肚子和腰上贅肉
語音內(nèi)容
肚子和腰上的贅肉其實是脂肪，要想去除脂肪大體上有兩種辦法，具體如下：
一、運動，可以平躺在床上或者硬的地板上雙腿抬起，在膝蓋的后側(cè)也就是腘窩處加一個枕頭，將雙手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量將雙腿放平后抬起，重復(fù)以上動作，每組可以做20次，做4-5組可以針對性的鍛煉腰腹的肌肉，同時促進(jìn)肚子和
一、運動，可以平躺在床上或者硬的地板上雙腿抬起，在膝蓋的后側(cè)也就是腘窩處加一個枕頭，將雙手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量將雙腿放平后抬起，重復(fù)以上動作，每組可以做20次，做4-5組可以針對性的鍛煉腰腹的肌肉，同時促進(jìn)肚子和