![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/BE/4C/CFD1F22ADF4D1E80865B9F2C376EBE4C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
怎樣瘦肚子和腰上贅肉
2023-04-13 09:34:00收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎樣瘦肚子和腰上贅肉
語音內(nèi)容
肚子和腰上的贅肉其實(shí)是脂肪，要想去除脂肪大體上有兩種辦法，具體如下：
一、運(yùn)動(dòng)，可以平躺在床上或者硬的地板上雙腿抬起，在膝蓋的后側(cè)也就是腘窩處加一個(gè)枕頭，將雙手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量將雙腿放平后抬起，重復(fù)以上動(dòng)作，每組可以做20次，做4-5組可以針對(duì)性的鍛煉腰腹的肌肉，同時(shí)促進(jìn)肚子和
一、運(yùn)動(dòng)，可以平躺在床上或者硬的地板上雙腿抬起，在膝蓋的后側(cè)也就是腘窩處加一個(gè)枕頭，將雙手平放于地板中央，利用腰腹肌的力量將雙腿放平后抬起，重復(fù)以上動(dòng)作，每組可以做20次，做4-5組可以針對(duì)性的鍛煉腰腹的肌肉，同時(shí)促進(jìn)肚子和