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怎樣瘦肚子和腰上贅肉
2023-04-13 09:34:00收聽:-
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怎樣瘦肚子和腰上贅肉
語音內(nèi)容
肚子和腰上的贅肉其實(shí)是脂肪,要想去除脂肪大體上有兩種辦法,具體如下:
一、運(yùn)動(dòng),可以平躺在床上或者硬的地板上雙腿抬起,在膝蓋的后側(cè)也就是腘窩處加一個(gè)枕頭,將雙手平放于地板中央,利用腰腹肌的力量將雙腿放平后抬起,重復(fù)以上動(dòng)作,每組可以做20次,做4-5組可以針對(duì)性的鍛煉腰腹的肌肉,同時(shí)促進(jìn)肚子和
一、運(yùn)動(dòng),可以平躺在床上或者硬的地板上雙腿抬起,在膝蓋的后側(cè)也就是腘窩處加一個(gè)枕頭,將雙手平放于地板中央,利用腰腹肌的力量將雙腿放平后抬起,重復(fù)以上動(dòng)作,每組可以做20次,做4-5組可以針對(duì)性的鍛煉腰腹的肌肉,同時(shí)促進(jìn)肚子和