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身高180cm，體重180斤，建議應(yīng)該進(jìn)行生活方式干預(yù)，來(lái)幫助控制體重。身高180cm標(biāo)準(zhǔn)體重通常在75kg左右，如果體重在180斤也就是90kg明顯超標(biāo)，建議這時(shí)候先要進(jìn)行生活方式、飲食上的管理。飲食上一定要控制好總熱卡，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)制定總熱卡，盡量選擇低鹽、低脂、清淡的食物，不要選擇過(guò)于油膩的食物，不要進(jìn)食含糖量過(guò)高的食物。
另外建議少量、多餐，多吃粗糧和新鮮蔬菜，建議要結(jié)合些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以從自己身體條件入手，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，在身體條件適宜以后，如果身體基礎(chǔ)比較好，可以增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助機(jī)體提高肌肉的含量，降低脂肪含量，這樣可以有助于減肥。